Qeydiyyat    Giriş
Giriş
Diyetler
AZ YEMƏNİZƏ BAXMAYARAQ KİLO AL/GÖTÜRÜRSÜNÜZSƏ ?
Kilo çoxluğu və köklük problemi ilə maraqlananların çaşdırıcı bir müşahidəs(n)i var: Kilolu insanların çoxu zəif olanlardan daha az yeyir, hətta az qala/haradasa aç gəzir, amma yenə də kilolarından xilas ola bilməyib depressiyaya girirlər.
 Problem/sualın, az yeməkdə deyil, metabolik və davranışsal pozuqluqlarda... Kilolu insanların çoxu az miqdarda yemək istehlak etmələrinə və xüsusilə paylarda normaldan az qida al/götürmələrinə baxmayaraq kilo problemləri sürüb gedir. İşin pisi bu ‘az yeyən' və ümumiyyətlə ‘aç gəzən' insanlar, heç cür həll edə bilmədikləri kilo problemləri səbəbiylə özlərini günahkar və bacarıqsız hiss edirlər. İctimai ətrafın onları kilolarını nəzarət etmə qabiliyyətindən məhrum, zəif xarakterli, diqqətsiz, diqqətsiz, gonbul kəslər olaraq gördüyünü düşünüb kədərlənirlər. Kilo probleminə olan qeydsizlikləri və ya problemi həll etmədəki qabiliyyətsizlikləri səbəbiylə də ayıblanıldıqlarını sanıb depressiyaya girirlər...
Gerçəkdə isə bilinənin tam tərsi bir vəziyyət söz mövzusudur. Çox kilolu və ya kök insanların ‘aşağı kalori alışına uyğunlaşma təmin etmiş bir bədən kimyaları' vardır. Hormonal və metabolik müddətləri, kaloriləri kifayət qədər istifadə etməz. Azalmış bir maddələr mübadiləsi sürəti əvvəlcə kalorilərin yandırılmasında daha az çalışqan, tənbəl bir bədən ilə özünü göstərər. Metabolik sürətləri onsuz da/zatən aşağı, kalori yandırma qabiliyyətləri onsuz da/zatən məhdud olan bu şanssız insanlar da zaman zaman kiçik eşqbazlıqlar etməkdə, bəzən yemək mövzusunda həddindən artığa qaça bilməkdədir. Amma eyni eşqbazlıqların daha böyüklərini, daha sıx təkrarlayan yoldaşları zəif qalmağa davam edərkən onların hər eşqbazlığı ombalarına, qarınlarına əlavə olunmuş yağ yığıncıqlarını anı/xatirə olaraq buraxmaqdadır. ŞARLATAN ŞOK DİYETLƏR
Bəzi xəstələrdə diyetlər, çox təəssüf ki heç bir işə yaramır. Özünü yeməmə mövzusunda fövqəladə məhdudlaşdırıb bir neçə yüz/üz qram verincə bayram edən, ən kiçik eşqbazlığında isə bir neçə kilonu sürətlə al/götürüb depressiyaya girən bir çox insan var. Qısacası, diyetlər tək başına çox vaxt işə yaramır, təsirli və kafi olmur. Xüsusilə şarlatan şok diyetlər təhlükəli belə ola bilir.
Bunun ən böyük dəlili az qala/haradasa hər gün yeni bir diyet proqramı nəşr olunarkən, kilolu və ya obezlerin sayında yüz minləri bulan artımların yaşanmasıdır. Kilo çoxluğu və köklük epidemiyasının önü heç cür alına bilmir. Problem/sualın bir epidemiya xəstəlik deyil, ‘dəli bir sağlamlıq problemi' sürətiylə və önlənə bilməz bir sürətlə yayılır, dünyamız hər gün tonlar tərəfindən daha ağır hala gəlir.
AL/GÖTÜRMƏK DAHA ASAN
Diyetlər heç şübhə yox ki kilo verməkdə köməkçi olurlar, amma hər vaxt və şərtsiz həllər olmaları əsla mümkün deyil. Digər tərəfdən çox kilolu insanlarda problemin çoxu dəfə ‘kilo vermək' deyil ‘kilo al/götürmək' olduğu indi daha yaxşı aydın olur. Bu insanlar çətin, güc bəla kilo verirlər, amma qısa bir müddət sonra itirdiklərinin də çox daha çoxunu, daha qısa bir müddətdə al/götürür.
Problem/sualın müalicənin əskik və təsirsiz olmasından qaynaqlanır. Bilinən bu örnəklə; kilo problemini həll etmədə yalnız diyetlə kifayətlənmək, ayağı qırılmış bir xəstəni ağrı kəsici verib evə göndərməkdən çox fərqli deyil. Ağrı kəsicinin təsiri qısa bir müddət sonra keçəcək, siz problemlə yenidən baş-başa qalacaqsınız. Problemin həlli qırılan ayağınızın gipsə alınması və ya əməliyyatla təmir edilməsindədir. Problemə keçici həllər tapmaq çox nəticə verməz.
PROBLEM/SUALIN NECƏ HƏLL EDİLƏR?
Kilo çoxluğu və ya köklük problemi olanlara yalnız diyetlərlə kilo verdirməyə işlə/çalışmaq da buna bənzər. Diyet proqramını əskiksiz tətbiq etsəniz, bəlkə də bir miqdar kilo verə bilərsiniz. Kilo al/götürmənizə səbəb olan metabolik probleminiz və ya kilo al/götürməyə hormonal-genetik uyğunluğunuz isə həll edilməmişdir, sürüb getməkdədir. Digərlərindən daha asan və daha sürətli kilo al/götürmənizə səbəb olan davranışsal, metabolik və ya hormonal problem/sualın varlığını davam etdirməkdədir.
Problemin medikal həlli, ikinci və üçüncü dərəcə müalicə ünsürlərinin də dövrəyə eyni anda soxulmasındadır. ‘Yemə davranışındakı pozuqluq' həll edilmədikcə altda yatan hormonal və ya metabolik problem/sualın müalicə edilmədikcə yalnız diyet edərək verilən kiloları eyni sürətlə və çoxuyla/çox geri almanıq qaçınılmazdır.
MƏŞHUR DİYETLƏRDƏN UZAQ DURUN, 3 QAYDAS(N)I UNUTMAYIN
Bahar qapını araladı. İşıqlıq, çiçək qoxulu, isti günlər evimizi, ofisimizi çoxdan qucaqlayıb sarmaladı. Və ehtimalla sizdə də bədəninizə qış boyunca yapışıb qalan yağlardan necə xilas olacağınız təlaşı çoxdan başladı. Məşhur diyet alverçiləri bunun çox yaxşı fərqindələr. Heç şübhəniz olmasın. Bu il də ‘möcüzə diyet' silsilələr/serialları, yeni, qəti və asan həllər təklif edən zəiflədici diyet siyahıları, boy boy, cərgə-cərgə, səhifə səhifə ortaya atılacaq. Bilboardlarda, kitablarda, jurnallarda sizin bəyənmənizə təqdim ediləcək. Və ehtimalla siz yenə cadulu sözlərin, möcüzə və asançı vədlərin arxasına ilişib hamı/həmişə tekararladığınız o sadə üç qanunu unudacaqsınız:
Yemə davranışı pozuqluğunuzu, səhv yemə, şüursuz bəslənmə, məlumatsız qida istehlak etmə vərdişlərinizi dəyişdirmədən;
Bedensel fəaliyyətinizi gərəyi qədər artırıb, məşqi (gedişi, velosipedə minməyi, nərdivanları sevməyi, üzməyi) bir həyat tərzi və ya bədən vərdişi halına gətirmədən;
Bizi kilolu olmağa, asan kilo al/götürüb çətin kilo verməyə itələyən hormonal, metabolik və ya psixoloji problemləri müalicə etdirmədən çox kilolarınızdan xilas olmağa çalışsanız, çox təəssüf ki bu il də etdiyiniz diyetlərin çox işə yaramadığını görəcək, bir dəfə daha kədərlənəcəksiniz.

Çap etmək
>
©